速読トレーニング横書き編 8日目 困難は分割せよ！速読能力の棚卸し
速読トレーニングを毎日しているにも関わらず、
ある一定の速度から全く成長しない日々がもったいない。
今日は、目標と現状のギャップを明確にして、
より小さい課題にブレークダウンすることを試みた。
視野アップトレーニング
記号トレーニングの棚卸し
このトレーニングは、
○○○○○を1つの塊として、
通常の本を読むように、
視点を移動していくトレーニングである。
速度しては16ページを60秒で読み切ることが目標である。
これまでは60秒で何ページ読み切れるかを確認していて、 最高で9.5ページであった。
今日は16ページを全部読み切るには何秒かかるかを調査し、
96秒
かかることがわかった。
つまり、1ページにつき6秒かかっている。
16ページを60秒で読み切るには、
1ページ3.75秒
で読む必要があるため、
まずはこれを実現するために、
目の動かし方をトレーニングすべき
ということが分かった。
埋めるべきギャップは1ページ2.25秒である。
倍とは言わないが、道のりは遠そうだ。
文字トレーニングの棚卸し
これはさきほどの記号ではなく意味のない文字列の
視点を移動していくトレーニングである。
これも今日は16ページを全部読み切るには何秒かかるかを調査し、
89秒
かかることがわかった。
つまり、1ページにつき5.5秒かかっている。
1ページ3.75秒が目標なので、
ギャップは1.75秒である。
ギャップを認識して目標を明確にする
今日やったことは、
どれくらいのスピードアップが求められているか
の確認となる。
これで、
1ページ3.75秒を目標に繰り返し測定
していけば良くなった。
これまでは毎回60秒かけて、
目標が達成されないこと
を確認していた。
はっきりいって時間の無駄だ。
問題解決の手法の1つ
困難は分割せよ
これは基本なので、どんなことにも応用できる。
筋トレも毎日すこしずつ
筋トレをやったことがない人は、
たとえば
1日にやる回数を1から始めて、
100日かけて100回できるようになる
といい。
かくいう私も、
1日1回ずつ増やして今の回数が余裕になっていったのである。
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
posted with ヨメレバ
Testosterone,久保 孝史 文響社 2018-04-27
## 筋トレは体調不良のため中断
体調不良が続いており、筋トレ中断中
