速読トレーニング横書き編（1日目）集中力＆視野アップトレーニング
今日はテキストの1日目に即し、基礎トレーニングの1つとして「集中力トレーニング」と「視野アップトレーニング」を行った。
また、昨日の予定通り、朝のうちにトレーニングをやった。
やはり目が覚めていて、雑念も少なく集中しやすい。
また明るいうちに文字を読むというのは気持ちいい。
速読は明るいうちにトレーニングすることをオススメします。
集中力アップトレーニング
丹田呼吸法
- 6秒吸って12秒でゆっくり吐く
ストップウォッチをつかって体に覚えさせる。
しかし呼吸に合わせて読むとスピードが遅くなるため、 呼吸はできるだけ無意識にできるようになる必要がある。
が、すげえ難しい！
1点集中法
- 丸を見つめてその周辺を映す
- 呼吸を整えながら視線を移動
速読は視線の移動が肝になる。
視線を流してはいけない。
きちっと止めるための訓練である。
視野アップトレーニング
- 左右運動
- 上下運動
- 対角線移動
点と点を、きちっと移動させていく訓練である。
彷徨ったりせず、流すようにではなく、
点を次々狙って止めることが大事である。
筋トレ中断中
昨日に引き続き、ふくらはぎの痛むため
スクワットほか、筋トレを中止している。
